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ビタミンＡ
皮膚や粘膜を正常に保つ働きをします。バストにハリと潤いを与え、ツヤツヤぷるんバストが作れます。ビタミンＡは油で炒めると吸収率がグンとあがります。カロチンも体内でビタミンＡに変換されます。
主な食品…にんじん、チーズ

ビタミンＢ１
ビタミンＢ１は血行を促すという働きがあるので、バストの発育を促す作用があります。
主な食品…豚肉、うなぎ、ごま、青海苔、大豆、栗

ビタミンＢ６
女性ホルモン（エストロゲン）の代謝を促す栄養素です。ビタミンＢ６は体が一日に摂取できる量が決まっており、たくさん摂るほどバストが大きくなるわけではありません。一日だいたい100mgを目安に摂取しましょう。バナナにはビタミンＢ６が多く含まれていますが、一日に３本も食べてしまうとビタミンＢ６の過剰摂取になってしまいます。
主な食品…鮭、いわし、卵、まぐろ、さんま、バナナ

ビタミンＢ１２
バストの基礎となるタンパク質や脂肪・糖質などの代謝を促してくれる栄養素です。ビタミンＢ１２は動物性食品（お肉・魚・卵・牛乳など）によく含まれていますので摂取不足はあまり起こらないのですが、ベジタリアンの方でバストアップを望んでいる方はビタミンＢ１２が不足しないように気をつける必要があります。一日の摂取量は牛レバーでは約５ｇが目安です。
主な食品…あさり、カキ(海にいる方)、レバー、海苔、ハマグリ

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